[광명새움병원] 허리근력강화운동 #3

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01. 허리근력강화운동 세 번째

02. 똑바로 누워서 다리를 어깨 넓이 만큼 벌리고 세웁니다.

03. 다리를 반대쪽 다리 위로 올려줍니다.

04. 두 손을 세워진 다리 밑으로 넣어 다리를 잡아줍니다.

05. 최대한 몸으로 밀착하도록 당겨줍니다.

06. 엉덩이부터 다리근육까지 스트레칭 됩니다.

07. 10초간 유지합니다.

08. 천천히 원위치 합니다.

09. 반대쪽 다리로 위와 같은 방법으로 반복합니다.

10. 총 3회 반복합니다.

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이 운동은 허리근력강화에 도움이되며, 허리디스크, 디스크협착증에 좋은 운동입니다.

단, 운동 전 전문의와 충분한 상담후 시작하셔야합니다.

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환자분의 증상이 모두 다르므로, 일반적으로 적용하기는 어려움이 있습니다. 꼭! 전문의와 충분한 상담 후 운동을 시작하셔야 합니다.

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진료문의 : 1661-6888

촬영도움 : 광명새움병원 도수치료 박재철 팀장

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